最近では、
無糖やカロリーゼロといった炭酸水が販売され、
人気も高まっているようです。
ダイエットや糖質制限には
役立ちそうなイメージがありますよね?
また、無糖なので、
もしかしたら虫歯にもならないのでは?
と考える人もいるかと思います。
本当にそういったものに効果があるのであれば、
炭酸好きの方には嬉しいですよね。
今回の記事では、
炭酸水の無糖の効果とその注意点について
徹底的に解説していきたいと思います。
炭酸水、無糖は健康に良い!?
無糖の炭酸水の効果としては、
以下の2点が挙げられます。
①血流が良くなる
炭酸水に含まれている炭酸ガスの成分は、
呼吸をするときに吐き出す二酸化炭素です。
その二酸化炭素は、体にとってみれば
早めに追い出してしまいたい成分の一つです。
炭酸水として二酸化炭素を体内に取り込むと、
体は二酸化炭素を体の外に追い出そうとします。
その結果、
血管を広げて、血流を良くします。
血流が良くなることで、
新陳代謝が高まり、体内の毒素が排出されます!
これがいわゆるデトックス効果ですね。
また、新陳代謝が良くなるということは、
痩せやすい体になるということです。
ダイエットにも効果がありそうです。
なんとそれだけではありません!
血流が良くなることで、
肩こりが解消され、疲労回復にも役立ちます。
とても健康に良い効果がありますね!
②便秘の改善
炭酸水を飲んだあと、
お腹がいっぱいになったように
感じたことのある人、いませんか?
これは、胃の中で、炭酸水の泡が弾け、
満腹感を生むために起こります。
そして、この効果によって、
消化機能が促進されるんです!
さらに!!
腸まで届くと、腸も活発になり、
お腹にたまったガスの解消や、
便秘の改善にもつながります。
便秘が改善されることによって、
お肌の調子も良くなります。
女性にとっては嬉しい効果ですね!
炭酸水、無糖でも虫歯になる?
ここまで、
無糖の炭酸水の効果を紹介してきました。
良いことばかりのように感じますよね?
確かに、効果はあります。
でも、注意点もあるのです。
その注意点を紹介していきます。
①無糖でも虫歯になる
無糖なので、虫歯にはならない!
と思ったら大間違いです。
無糖の炭酸水でも、
虫歯になってしまうこともあります。
実は、糖分が歯を直接破壊しているのではなく、
酸が歯を破壊しているのです。
炭酸水は例え無糖であっても
酸性の度合いが強いため、
飲み続けると虫歯のリスクは高まります。
②むくみやすくなる
炭酸水は適度に飲むだけであれば、
血流を良くする効果がありますが、
飲みすぎてしまうと、
逆に血流を悪化させてしまう可能性があります。
その結果、むくみやすくなってしまいます。
また、飲みすぎることによって、
体が酸性に近づきます。
すると、疲れやすくもなってしまうのです。
飲みすぎには十分に注意しましょう。
ちなみに、1日の摂取目安は、
コップ1杯(200㎖)程度です。
炭酸水、無糖を飲むのに最適なタイミング!
ここで、炭酸水の効果を最大限に発揮し、
リスクを少しでも解消するために、
炭酸水を飲むのに最適なタイミングを
解説します。
①食事中
食事中に飲むと、
消化を促進してくれる効果があります!
また、ダイエット中の人には、
お腹が膨れて食欲を抑えることができるため
とてもおススメです!
食事の後には歯磨きをしますよね?
そのことによって、
虫歯のリスクを下げることができます。
②お風呂の中
お風呂に炭酸水を持ち込むことで、
更なるデトックス効果が期待できます。
半身浴中に、炭酸水を飲むと、
いつも以上に血管が広がり、効果的です。
③運動後
疲労回復にも効果のある炭酸水。
運動後の疲れた体に炭酸水を補給することで、
体が癒されるでしょう。
④起床後すぐ
便秘解消のためには、
起きてすぐ飲むのがおススメです。
起きてすぐに飲むことで、
胃や腸の動きを活発にしてくれ、
便意を促してくれます。
また、しっかり冷えた炭酸水を飲むことで、
目覚めもしっかりします。
炭酸水、無糖の効果とは?虫歯にも良いって本当なのか? まとめ
無糖の炭酸水には、
特に女性には嬉しい効果がたくさんありますね。
私も炭酸が大好きなので、
とてもうれしいです!
ただし、飲みすぎは禁物です。
飲みすぎて、逆効果では悲しいですよ。
程よく、炭酸水を楽しみながら、
その効果が実感できるといいですね。
下のボタンを1日1回クリックしていただけると、とても励みになります。
(人気ブログランキングに移動します。)
あなたの応援をいつも心から感謝していますm(_ _)m
人気ブログランキング
コメント