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グァバの効果効能とは?摂取量はどれくらいが良いの?栄養はあるの?

美容 この記事は約 4 分で読めます。 70 Views

グァバにはビタミンCやビタミンB群、食物繊維、ポリフェノールなど身体によい栄養がたくさん含まれています。このような栄養を摂取することでエンジニアリング効果や美肌効果、疲労回復効果、腸内環境改善効果などたくさんの良い効果を期待することが出来ます!

 

グァバはとても美味しい果物なのでついつい食べてしまいます。しかしあまりたくさん食べてしまうとカロリーの取りすぎで太ってしまう可能性があるので注意しましょう!ジュースで摂取する場合は砂糖が入っていないものを選ぶようにしましょう!

 

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グァバにはどんな栄養があるのか?

スーパーフードとして知られているグァバですが、実際どのような栄養が含まれているのかを紹介していきます!グァバは南国果物で、日本では沖縄と鹿児島の南部で栽培されています。気になる味はいちごや桃に似ていると言われており、とてもさっぱりしています。

 

もちろんそのまま食べることも出来ますが、ジュースにして飲む人も多いです!

 

①ビタミンC

 

レモンの2倍の量が入っており、果物の中ではアセロラについで2位です。

 

②ビタミンB群

 

③食物繊維

 

④ポリフェノール

 

グァバの効果効能とは?

先ほど紹介した栄養が入っていることで得られる効果効能を説明します。グァバにはたくさんの良い効果があります。

 

①アンチエイジング効果

 

②美肌効果

 

③疲労回復効果

 

④ストレス軽減効果

 

⑤腸内環境改善効果

 

⑥血糖値を下げる効果

 

⑦糖質を脂肪として蓄積されにくくする効果

 

食べ続けることでいろいろな身体の変化を実感することが出来ると思います。

 

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グァバの摂取量はどれくらいが良いの?

グァバをたくさん摂取することでたくさんの良い効果が得られると思うかもしれませんが、食べ過ぎてしまうとカロリーの取りすぎで太ってしまう可能性があります。

 

特にジュースの場合甘くするために砂糖が入っていることが多いです。このようなジュースは甘くてとても美味しいのでどんどん飲んでしまうので注意が必要です!

 

いっきにたくさんの量を摂取するのではなく、コップ1杯のジュースを毎日飲み続けることが大切です。できればジュースを選ぶ場合砂糖などの入っていないものを選ぶと良いでしょう!

 

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グァバの効果効能とは?摂取量はどれくらいが良いの?栄養はあるの? まとめ

グァバに含まれる栄養は以下の通りです。

 

①ビタミンC

②ビタミンB群

③食物繊維

④ポリフェノール

 

グァバを食べることで得られる効果効能は以下の通りです。

 

①アンチエイジング効果

②美肌効果

③疲労回復効果

④ストレス軽減効果

⑤腸内環境改善効果

⑥血糖値を下げる効果

⑦糖質を脂肪として蓄積されにくくする効果

 

たくさん摂取してしまうと太ってしまうこともあるので注意しましょう!

 

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