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朝ごはんを食べてダイエットするための食事の大切さとは?

ダイエット この記事は約 6 分で読めます。 205 Views

ダイエットと言って
よく朝ごはんを抜いたりする人がいますが、
何を食べるかとういう事に気をつければ
朝ごはんを食べても大丈夫なのです。

 

 

そもそもダイエットをするという事で
気をつける事は
何食食べるかということではありません。

 

 

最も気にしなければならないのは
一日に総カロリー何キロカロリー
取ったらいいのかという事が大事なのです。

 

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ダイエットをする前に知っておいて欲しい事

人間は酸素を吸って生きています。

 

 

その酸素は体内にはいった
栄養素と結びついて
一日のエネルギーとなります。

 

 

しかし、一部の酸素は
残念ながら、体内に取り込んだ
栄養素と化学反応を起こし
活性酸素といわれるものに
変化をして
体内を酸化させてしまうのです。

 

 

酸化とは
簡単にいうと
リンゴを思い浮かべてください。

 

 

リンゴは向いて放置しておくと黒ずんできますよね。

 

 

それはリンゴの成分と酸素が結合して
活性酸素となり
酸化しているからなのです。

 

 

体の中でもこれと同じ事が起きるという訳なのです。

 

 

体の中が酸化するとどうなるのでしょう?

 

 

体内がさびるのですから
老化を促進させることになったり、
便秘を引き起こしてしまったりと
ダイエットどころでは
なくなりますよね。

 

 

人間にとって酸素は必要不可欠のものなので
これはある意味仕方のない現象なのです。

 

 

酸化を最小限に留めるには
どうすればいいのかという事が
重要になってくるという訳なのです。

 

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朝ごはんの大切さとは?

一日の中で一番体が酸化しやすいのは
朝だと言われています。
なぜなら、
人間は、食事のメインを
夜持ってくる人が多いからなのです。

 

 

夜、お友達と食事に行ったり、
会社でのお付き合い等で、
お酒を飲んだりと
止むを得ず暴飲暴食をしてしまう事もあると思います。

 

 

すると、人間の体の中は酸性化してしまい
朝、必然的に体の毒素が一番出てくるという訳です。

 

 

毒素、例えば、目やにや口臭、にきび、むくみなどがその例です。

 

 

寝ている時間に
取り込まれた食事が
体内で酸素と結合して
酸化して腸内にとどまっているからです。
朝は最高に酸性化した状態といえます。

 

 

その毒素を便通によって排出しなければなりません。

 

 

しかも朝は体が眠っていたので覚醒していませんし
寝ている間に食べたものが消化されて胃袋は空っぽになっています。

 

 

ですので、
刺激を与えると
体の酸性化を促進させてしまう事になるのです。

 

 

そして飢餓状態なので
食べた栄養素を全吸収してしまうというわけです。

 

 

朝は一日の始まりです。
日中元気に活動する為の
エネルギーを取ることも大切ですし、
酸化した体内をアルカリに変化させて
いかなければ毒素が排出されず、
一日体はさびついた状態になってしまうという訳なのです。

 

 

ゆえに、
朝ご飯で何をたべるかが
重要になってくるという訳なのです。

 

 

朝ごはんを食べてダイエットをする時にしてほしい事

胃袋にストレスを与えないようにするには
胃袋を覚醒する時の方法が大切です。

 

 

いくらダイエットメニューを考えても
食べるだけでは体内に毒素がたまったままですよね。

 

 

毒素を出す=便通を良くしなければ
ダイエットにはなりません。

 

 

そのために、
朝ごはんを食べる前に
必ずして欲しい事があるのです。

 

 

それは朝目覚めたら一番に
お白湯を飲むと言う事です。

 

 

温かい飲み物で胃を温めると
消化の吸収がよくなります。

 

 

前の晩にコップに梅干しとお湯を
三分の1入れて寝ます。
そして、朝起きたら
そこに熱いお湯を注ぎます。
そうすれば適度なぬるさになって
すぐに
お白湯を飲む事が出来るのです。

 

 

お白湯の他に、緑茶でもかまいません。
緑茶には抗酸化作用や殺菌作用があるので
酸化した体にはもってこいです。

 

 

そして、胃袋を覚醒させた後
どんな栄養素を取らなければならないのか
という事が重要になってくるのです。

 

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朝ごはんを食べてダイエットするための食事の大切さとは? まとめ

朝は疲れた胃袋を休めることも
大事ですが
それと合わせて、
一日のエネルギーとなる
質の良いもの取らなければなりません。

 

 

でなければ
体内に溜まった毒素を排出することができません。

 

 

毒素を排出せずしてダイエットはあり得ないのです。

 

 

朝、しっかりと体内を覚醒させ
一日を躍動的に過ごすためにも
朝ごはんを食べると言う事は必須です。
それがダイエットにもつながるのですから。

 

 

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