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朝ごはんを食べないのに太ってしまう!?そのメカニズムと正しい朝食の取り方とは?

ダイエット この記事は約 4 分で読めます。 172 Views

毎日、仕事に育児にと忙しいと
朝ごはんをゆっくり食べる時間も
惜しい人が多いと思います。

 

 

また、ダイエットとして食事を
抜くなら朝が一番抜きやすいと考える人もいるでしょう。

 

 

朝は一日の活動の始まりです。
できるだけ効率が良くなるように
過ごしたいものですよね。

 

 

そのためにも「朝ごはんを摂らない」世代が
増えてきています。

 

 

ニュースで聞いた話ですが、
特に10~20代の方は、
年々朝ごはんを食べない割合が高くなっています。

 

 

しかし、朝ごはんを食べていないのに
太ってしまう、という方がいるようです。

 

 

今回は朝ごはんを食べないと
太るメカニズム、そして正しい朝食
についてご紹介していきます。

 

 

これを参考に一日の始まり方を再度考え直してみてくださいね。

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朝ごはんを食べないと太ってしまう2つのメカニズムとは!?

朝ごはんを食べないと太る理由には、
新陳代謝の低下、基礎代謝の低下があります。

 

 

朝ごはんを食べないと
お昼ごはんまでの間に
長い空腹期間が生じるため、
お昼ごはんの量が増えてしまうのに加えて、
朝ごはんでのエネルギーを摂取していない
ことにより新陳代謝、基礎代謝が低下して太りやすい身体になってしまいます。

 

 

朝ごはんを食べないと、
日中の代謝が悪くなって
太るようになってしまうわけです。

 

 

お相撲さんなど太る必要がある人は
朝ごはんは抜いているのが良い例です。

 

 

朝ごはんを食べないと太る、
というのは医学上正しいことなのです。

 

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朝ごはんにぜひとも食べたいおススメの5つの食材とは?

アメリカのミズーリ大学の研究結果によると、
朝ごはんには高たんぱくなものを摂取すると、
脳の食欲に関する活動が低下して
空腹感が減るという研究の結果が出ています。

 

 

また、筋肉量の低下も防いでくれるので
高たんぱくな食品は健康にとっても良いです。

 

 

朝食で摂りたい高たんぱくな食材はこちらです。

・卵
・納豆
・シラス
・チーズ
・ヨーグルト

 

 

また、朝は排泄が促される時間帯ですので、
生の野菜や果物も一緒に摂取して
お通じを良くしましょう。

 

 

便秘も朝ごはんを食べないで太る原因の1つです。

 

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太らない爽やかな朝を始めるために

朝、ほんの少し早起きをして
朝ごはんを準備しましょう。

 

 

朝ごはんを食べるのと、
食べないのとでは
一日の活動の効率に格段の差が出ます。

 

 

また、朝の時間帯に少し運動を
取り入れるのも良いとされています。

 

 

朝から体を動かすと、
新陳代謝が上がり、
一日をすっきりした気持ちで始めることができます。

 

 

毎日の朝ごはんを習慣化し、
少しの運動を取り入れてみてください。

 

 

朝ごはんは、食べないと太ってしまう
ということをお忘れなく!
そうすれば、爽やかな朝が
あなたの一日をよりすばらしいものにしてくれるでしょう。

 

 

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