デトックスは体にとって大切!腸内環境を整え、腸内フローラを意識しよう!
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腸内環境を整えデトックスすることは
体の調子に大きく関係してきます。

 

 

そのための方法は腸内フローラのバランスを
整え善玉菌を増やします。

 

 

他にも白湯を飲んだり、適度な運動を
することも大切になります。

 

 

またこのように腸内環境を整えることを
意識した行動をとることで
実感出来る効果はたくさんあります。

 

 

その効果は下痢、便秘が改善されたり
胃もたれしなくなったり
肌荒れや吹き出物も出来にくくなります。

 

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デトックス!腸内環境を整える!腸内フローラを意識してみよう!

腸内フローラとは腸内ある400種類以上の
細菌のことを言います。

 

 

この細菌で腸内がお花畑にみえることから
このように呼ばれています。

 

 

この腸内フローラのバランスは腸内環境に
大きく関わってきます。

 

 

下痢、便秘、体調が悪い、肌荒れなどが
起こってしまう原因はこの腸内フローラが
正常でない場合が考えられます!

 

 

腸内フローラには善玉菌、悪玉菌、
日和見菌の3種類あり善玉菌を増やすことが
大切になってきます!

 

 

そのために食べた方がいいものを紹介します。

 

 

①ヨーグルト
②納豆
③チーズ
④味噌

 

 

意識して摂取することで腸内の善玉菌は
増えてくれます。

 

 

体をデトックスしよう!腸内環境を整える方法は?

先ほど説明した方法以外にも腸内環境を
整える方法があるので紹介します。

 

 

腸内をデトックスして休ませてあげることが
大切で効果的な方法になります。

 

①朝と夜寝る前に白湯を飲みましょう!

 

暑い時はとくに冷たい物が飲みたくなりますが
冷たいものは腸内が冷えて機能が
低下してしまいます。

 

 

白湯は腸内を温めるので消化機能が高まり
代謝を上げてくれるなどの効果があります。

 

 

また白湯は10分間沸騰させ50度くらいに
さましたものをゆっくりと時間をかけて
飲むことが大切です。

 

 

②適度に運動しましょう!

 

運動は腸内にとてもいい刺激を
与えてくれるのでおすすめです。

 

 

特にヨガはリラックスもでき腸内への
刺激も大きいのでさらにおすすめです。

 

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体をデトックスし腸内環境を整えることで実感できる効果は?

腸内をデトックスさせてあげることで
実感出来る効果はたくさんあるので
紹介します。

 

 

①便秘が改善される
②下痢が改善される
③腸内にガスが貯まりにくくなる
④胃もたれしなくなる
⑤肌荒れがなくなる
⑥吹き出物が出来にくくなる

 

 

このようにたくさんの効果があり、
実感出来ることで腸内環境を
意識して生活することが出来るでしょう!

 

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デトックスは体にとって大切!腸内環境を整え、腸内フローラを意識しよう! まとめ

腸内フローラとは腸内にある善玉菌、
悪玉菌、日和見菌などの細菌の事をいいます。

 

 

この善玉菌を増やすことで腸内環境が
整います!

 

 

そのために食べた方がいいものは
以下の通りです。

 

 

①ヨーグルト
②納豆
③チーズ
④味噌

 

 

他の腸内環境を整える方法は
以下の通りです。

 

 

①白湯をのむ
②適度な運動をする

 

 

このような行動を意識することで
改善されることは以下の通りです。

 

 

①便秘
②下痢
③腸内のガス
④胃もたれ
⑤肌荒れ
⑥吹き出物

 

 

是非腸内をデトックスしてみましょう!

 

 

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