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炭酸水で疲労回復 炭酸水は疲れたときに効果抜群!その理由とは?

 2018/09/25 運動、エクササイズ この記事は約 4 分で読めます。 1,099 Views

最近炭酸水を飲む人は増えていますよね。私もかなり愛飲しています。だいたい1日にペットボトルで1本は飲むようにしています。

 

炭酸水にはダイエット効果が期待できるためそれを目的に飲んでいる人も多いでしょう!

 

炭酸水はダイエット以外にも効果がありそれは疲労回復効果です!

 

ランニングなどの激しい運動の後に飲むことで疲労の原因である乳酸を体外に排出してくれます。炭酸水はランニングの最中に飲んでも問題ありません。

 

しかしたくさん飲みすぎるとお腹が膨れるのでその後のランニングに支障が出てしまう場合があります。

 

炭酸水は体に負担をかけないためにも常温で飲むことをおすすめします。

 

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炭酸水で疲労回復! ランニングで疲れた疲労を回復させましょう!

炭酸水は疲労回復に効果的です!

 

ランニングをして激しく体を動かすことで体内にある糖質、脂質、エネルギーなどを消費します。

 

エネルギーを消費されることで発生する物質があり、それが「乳酸」です。乳酸は筋肉にたまる性質があります。

 

このようなことから筋肉は疲労を感じます。

 

この乳酸を体外に排出してくれる働きをしてくれるのが炭酸水になります。

 

炭酸水を飲み乳酸が減る事で疲労回復に繋がります。

 

 

炭酸水を飲むタイミングは?ランニング中は大丈夫?

この疲労回復効果がある炭酸水はランニング中に飲んでも大丈夫です。

 

しかし飲む量に注意が必要になります。

 

炭酸水の炭酸はお腹を膨らまします。

 

お腹がいっぱいの状態でランニングはとても辛く、最悪の場合はランニングを継続することが難しくなってしまいます。

 

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炭酸水のおすすめの飲み方!ランニングした体に負担をかけない!

ランニング中や終わった後はどうしても冷たい炭酸水を飲みたくなりますよね!

 

しかし冷たい炭酸水は体を一気に冷やしてしまい体にさらに負担をかけることになります。

 

おすすめは常温の炭酸水を飲むことです。

 

先ほど炭酸水はお腹が膨れてしまうと説明しましたが、そのために摂取する水分を控えてしまうと熱中症になってしまう可能性あります。

 

そうならないためにも水と炭酸水を交互に飲むことをおすすめします。

 

この量でも疲労回復という炭酸水の効果は充分発揮できるでしょう!

 

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炭酸水で疲労回復 炭酸水は疲れたときに効果抜群!その理由とは?まとめ

炭酸水は疲労の原因となる乳酸を体外に排出する働きがあるため疲労回復の効果があります。

 

ランニングで疲れた体にはとても効果的でしょう!

 

炭酸水をランニング中に飲んでも問題ありませんが、あまり飲みすぎるとお腹が膨れてしまい運動が出来なくなってしまう可能性があるので注意しましょう。

 

そうならないために水と炭酸水とを交互に飲むといいでしょう!

 

また飲む炭酸水は常温で飲むことをおすすめします。

 

ランニングする際は是非炭酸水を飲んでみましょう!

 

 

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