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お弁当に秋の果物を入れたい!どんなものが適しているのかご紹介!

料理 この記事は約 5 分で読めます。 875 Views

皆さんは、お弁当にはどんな果物を入れたいですか?

 

 

秋になると、柿や梨が美味しく感じられる季節になりますよね。

 

 

特に秋は、子どもの運動会などがあるので、
みんなが喜ぶ秋の果物を入れて、華やかにしたいですよね。

 

 

そこで今回は、秋にはどんな果物をお弁当に入れれば良いのかをご紹介します。

 

 

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

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秋の果物といえば柿!栄養素も豊富で健康にも良い!

秋の果物といえば、柿を思い起こす人も多いのではないでしょうか?

 

 

柿は、「柿が赤くなればなるほど、
医者が青くなる」といわれるほど栄養素が満点の果物です。

 

 

柿には多くのミネラルが含まれています。

 

 

例えば、カリウムが挙げられます。
カリウムは、人体の筋肉にとっても欠かせないミネラルです。

 

 

また、これはナトリウムを排泄する役割もあります。

 

 

運動会などで体を動かすことが多いときには、
柿はぴったりの秋の果物と言っても過言ではないです。

 

 

美味しく食べるためには、
ぬるくなると美味しくないという方もいるので、
皮をむいて果実を冷凍しておいて、お弁当に詰めるのも良いでしょう。

 

 

職場や学校、そして運動会などで食べるときに美味しく感じられると思います。

 

 

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梨も美味しい秋の味覚!どうやってお弁当に入れる?

梨もまた、秋に美味しく感じられる果物の1つです。

 

 

梨は、だいたい90%が水分なので、
あまりビタミンなど栄養素が含まれていませんが、
消化を助ける働きがあります。

 

 

アミノ酸の1種のアスパラギン酸がそれで、
このアスパラギン酸が消化を助けてくれます。

 

 

秋といっても、まだ9月は暑いですし、夏バテもしやすいです。

 

 

食後の胃もたれなどを解消してくれるのは、
梨に含まれている成分のおかげです。

 

 

そのままお弁当に入れても美味しいですが、
もっと鮮やかで見た目にも美味しそうなのは、梨のサラダです。

 

 

梨とほうれん草か水菜と、
粉末チーズをかけて見ましょう。

 

 

そこに好きなドレッシングをかけても美味しいです。

 

 

個人的には、レモン汁をかけて食べると、
さらに清涼感があるので、おすすめです。

 

 

梨をサラダに使うの?と疑問に思う方もおられるでしょうが、
梨は焼いたりしても美味しいので、試してみてください。

 

 

もし挑戦してみたいのならば、
梨のキャラメリゼなども良いと思います。

 

 

食後に何か甘いものが食べたいけれど、
ダイエットでお菓子を控えているという方にもうってつけです。

 

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お弁当に秋の果物を入れたい!どんなものが適しているのかご紹介! まとめ

さて、いかがでしたか?

 

 

秋の果物をどのようにしてお弁当に持って行くかですが、
アイデア次第で様々な持って行く方法があります。

 

 

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

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