1. TOP
  2. ぽっこりお腹は有酸素運動で解決!効果的な方法とは?

ぽっこりお腹は有酸素運動で解決!効果的な方法とは?

健康関連 この記事は約 4 分で読めます。 161 Views

健康診断の度に、
今年こそは改善しようと思うぽっこりお腹

 

 

「蓄積された脂肪を落とすのは大変だ」
と思われている方が多いようですが、

 

 

ぽっかりお腹の脂肪は要所をおさえれば、
簡単にダイエットすることができます。

 

今回は、ぽっこりお腹を改善するための有酸素運動についてその効果的な方法を紹介します。

Sponsored Link



ぽっこりお腹の原因とは?

ぽっこりお腹は、内臓脂肪や
皮下脂肪などの体脂肪が
原因として考えられます。

 

 

内臓脂肪とは筋肉の内側、
内臓の隙間についた脂肪のことです。

 

 

一方、皮下脂肪とは皮膚の下についている脂肪のことです。

 

 

ダイエットをする時には、
まず血中の糖がエネルギーとして使われ、
次に筋肉の糖、そして内臓脂肪、
最後に皮下脂肪が燃焼されます。

 

 

このことが効率的なダイエットを行うためのポイントになります。

 

 

脂肪の燃焼には有酸素運動とは?

筋肉は2種類あり、
速筋遅筋に大別されます。

 

 

筋トレなどの無酸素運動では速筋が働き、
水泳などの有酸素運動では遅筋が働きます。

 

 

この二つの大きな違いはそのエネルギー源です。

 

 

速筋は糖を、遅筋は脂肪を主なエネルギー源とします。

 

 

そのため、ぽっこりお腹の解消には
脂肪をエネルギー源とする
遅筋を使った有酸素運動が有効なのです。

 

Sponsored Link



効率的な有酸素運動の方法とは?

有酸素運動を行う時に
一番大事にしたいことは
運動時間です。

 

 

運動開始直後は体脂肪ではなく、
糖や血中脂肪がエネルギー
として使用されます。

 

 

体脂肪がエネルギーとして
使用され始めるのは、
運動開始からおよそ20分が過ぎてからです。

 

 

ぽっこりお腹を解消するためには、
運動の強度よりも長時間続けることを優先してください。

 

Sponsored Link



ぽっこりお腹は有酸素運動で解決!効果的な方法とは? まとめ

ぽっこりお腹の解消方法として、
有酸素運動について順を追って紹介しました。

 

 

ぽっこりお腹の原因
・脂肪の燃焼には有酸素運動
・効率的な有酸素運動の方法

 

 

体脂肪が原因のぽっこりお腹の解消には
有酸素運動が有効です。

 

 

有酸素運動は闇雲に行うのではなく、
効率的な方法で実践することで効果を発揮します。

 

 

ぜひ、日々の生活の中に有酸素運動を取り入れて、
健康的な体を手に入れてください!

 

 

下のボタンを1日1回クリックしていただけると、とても励みになります。
(人気ブログランキングに移動します。)
あなたの応援をいつも心から感謝していますm(_ _)m

人気ブログランキング

\ SNSでシェアしよう! /

Happy Family Life 家族生活お役立ち情報まとめブログの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

Happy Family Life 家族生活お役立ち情報まとめブログの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • イソフラボンの効果的な摂り方とは? 女性の方必見!

  • ぽっこりお腹は危険なの?病気の兆候?解決法などまとめ

  • ぽっこりお腹の原因解明!男性のメタボは病気の予兆??

  • 森林浴はマイナスイオンを体に取り入れれる?効果はあるの?

  • ぽっこりお腹にひそむ危険とは?

  • ぽっこりお腹の原因は腸にあった!危険な病気の予兆とは??