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干し芋にはたくさんの栄養が! 不妊にもいいと言われている理由とは?

妊娠 料理 この記事は約 5 分で読めます。 70 Views

乾燥させることで増える栄養価!
そしてその栄養価がもたらす効果とは?
これを読めば干し芋を食べたくなること間違いなし

 

 

乾燥させた食べ物は生のものより栄養価が高い!

 

 

このようなことを聞いたことが
ある人も多いと思います。

 

 

それのイメージは正解です!

 

 

その中の1つである干し芋も、もちろん
とても栄養価の高い食べ物です。

 

 

その高い栄養価の効果は便秘解消、ダイエット効果
むくみ解消などの効果があります。

 

 

不妊に良くないと言われている砂糖の代わりに
干し芋を食べる事で甘さを感じることが出来ます。

 

 

このような理由から干し芋は
不妊にも良いと言われています。

 

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一目瞭然!干し芋とさつまいもの栄養価を比べてみましょう。

①さつまいもの栄養価
たんぱく質  1.2g
炭水化物  31.2g
食物繊維  3.8g
カルシウム  47mg
鉄  0.6mg

 

 

②干し芋の栄養価
たんぱく質  3.1g
炭水化物  71.9g
食物繊維  5.9g
カルシウム  53mg
鉄  2.1mg

 

 

どの栄養素も干し芋の方が高いことが分かります。

 

 

他にもこのような食べ物たくさんあります。
例えば干しぶどう、干ししいたけ、切り干し大根などです。

 

 

絶対食べて欲しい!こんなにある!?干し芋の効果を紹介します。

①干し芋の効果:便秘改善

 

さつまいもは食物繊維が豊富な食べ物です。

 

 

そのさつまいもを干すことにより密度が高まり
さらにたくさんの食物繊維を摂取することが出来ます。

 

 

食物繊維が腸内環境を整え、
腸の動きを活発にすることで便秘解消に繋がります。

 

 

②干し芋の効果:ダイエット効果

 

干し芋は腹持ちのいい食べ物と言えます。

 

 

食物繊維が腸内で膨らみ満腹感を感じる事が出来ます。

 

 

さらに歯ごたえもあるので噛む回数が増え、
こちらも満腹感を感じる理由になります。

 

 

③干し芋の効果:むくみ解消

 

干し芋はカリウムを多く含んでいます。

 

 

カリウムにはむくみの原因となる余計な水分を
体外へ排出する働きがあります。

 

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干し芋には不妊に良い効果まである!?

不妊と大きな関係がある食べ物は砂糖です!

 

 

不妊治療中に大切なのは体を温めることです。
しかし砂糖は体を冷やしてしまいます。

 

 

砂糖の取りすぎによって他にも
ホルモンバランスが崩れたり、排卵障害が起こったり
いろいろな問題を引き起こすことがあります。

 

 

でもどうしても甘いものが
食べたい時ってありますよね、、、。

 

 

そんな時強い味方になってくれるのが干し芋です。

 

 

自然の甘みを感じることが出来ます。

 

 

干し芋を活用することでストレスを感じず
砂糖を減らすことが可能になります。

 

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干し芋にはたくさんの栄養が! 不妊にもいいと言われている理由とは? まとめ

干すことで栄養価が高くなることが
さつまいもと干し芋を比べてわかりました。

 

 

そしてそんな栄養価が高い干し芋が体にあたえる
良い効果は以下の通りです。

 

 

①便秘改善
②ダイエット効果
③むくみ解消

 

 

他にも不妊に良い効果をもたらしてくれます。

 

 

それは不妊によくない体を冷やしてしまう砂糖を
やめる時です。

 

 

良くないと分かっていても甘いものが食べたい時って
どうしてもありますよね。

 

 

そんな時にこの干し芋の甘みを摂取しましょう。

 

 

甘いものが食べれると言う事で無理なく
砂糖を辞める事が可能になります。

 

 

このようにたくさんのメリットがある、干し芋!
是非食べてみて下さい。

 

 

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