1. TOP
  2. 緑茶を水出ししたらこんな効能がある! 何故睡眠がとれるの?

緑茶を水出ししたらこんな効能がある! 何故睡眠がとれるの?

料理 この記事は約 5 分で読めます。 896 Views

一般的に熱い緑茶を飲むと思いますが、
実は水出しした緑茶を飲むと
睡眠に効果があるんです。

 

 

緑茶は熱いほうがいいに決まってる
と思うかもしれませんが、
不眠で困っている方は水出しした緑茶を
試しに飲んでみてください。

 

 

しかし、何故水出しした緑茶は睡眠に効果が
あるのでしょうか?
また緑茶にはどんな成分が含まれ、
それぞれどんな効果があるのかご説明します。

 

Sponsored Link



緑茶を水出しすると何で睡眠に効果があるの?

緑茶にはカフェインが含まれてますよね?
カフェインはコーヒーにも含まれていて、
目を覚まさせてくれる効果があります。
それなのに何故睡眠に効果があるのか
見ていきましょう。

 

 

水出し緑茶が睡眠に効果があるのには
もちろん理由があります。
それはテアニンという成分が
含まれているからです。

 

 

このテアニンの効果は、
脳の興奮を抑えることです。

 

 

緑茶を水出しで作ることで
テアニンが多く出ます。

 

 

テアニンが多く含まれていることで
脳がリラックスすることができ、
熟睡できるため睡眠の質が上がる
ということになります。

 

 

テアニンが多く含まれているのは水出し緑茶より
玉露や抹茶といった少しお高いお茶です。
その理由はお茶の種類により茶葉の製法などが
異なってきます。
そのためテアニンの含まれている量が
違ってくるのです。

 

 

このテアニンですが日の光を浴びることで
カテキンに変わってしまいます。
しかしカテキンも体にいい効果が
たくさんあります。

 

 

体の調子に合わせて水出し緑茶で飲むか
熱い緑茶で飲むか
調節したらいいかもしれませんね。

 

 

Sponsored Link



水出し緑茶にはほかにどんな成分が含まれているの?

水出し緑茶には体にいい色々な成分が
含まれています。
そこで水出し緑茶の成分を
3つだけご説明します。

 

 

・水出し緑茶の成分:カフェイン

カフェインは水出しすることによって
含まれる量が減ります。
しかし、80度以上のお湯を使うことで
カフェインが出てくるのです。
そのため、水出しすることによりカフェインは
減ってしまうため、
覚醒作用がほぼなくなります。
カフェインの覚醒作用より
テアニンのリラックス効果の方が大きいのです。

 

 

・水出し緑茶の成分:カテキン

カテキンもカフェインと同じで
水出しすることにより出てくる量が減ります。
このカテキンには
4種類のポリフェノールがあるのですが、
そのうちの一つは免疫力を
高めてくれる効果があります。

 

 

・水出し緑茶の成分:ビタミンC

ビタミンCは煎茶に多く含まれています。
性質は熱に弱く、水に溶けやすいです。
お茶のビタミンCは、カテキンが
ビタミンCを守ってくれるため壊れにくいです。
しかし、水出しにすることにより
熱に壊されることなく抽出されます。

 

Sponsored Link



緑茶を水出ししたらこんな効能がある! 何故睡眠がとれるの? まとめ

水出し緑茶はカフェインが少なく、
質のいい睡眠が取れます。

 

 

普段からあまり眠れてない方は寝る前に
水出し緑茶を飲んでみてはいかがですか?
カフェインが少ないため、
脳が覚醒することもありません。

 

 

また、少し疲れたなというときにも
水出し緑茶を飲んで
リラックスできるのではないでしょうか。

 

 

下のボタンを1日1回クリックしていただけると、とても励みになります。
(人気ブログランキングに移動します。)
あなたの応援をいつも心から感謝していますm(_ _)m

人気ブログランキング

\ SNSでシェアしよう! /

Happy Family Life 家族生活お役立ち情報まとめブログの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

Happy Family Life 家族生活お役立ち情報まとめブログの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • お弁当に入れるものが何もない時はどうする?簡単で美味しく作ろう!

  • 干し柿の栄養素と、気になるカロリーは??

  • 干し芋にはたくさんの栄養が! 不妊にもいいと言われている理由とは?

  • ドライフルーツのレモンにはどんな効能があるの?

  • 保温効果が高まるスープジャーケース!専用のケースでなくても代用可能!?

  • ポットに入れた緑茶が変色!飲んでも大丈夫?