乾燥させることで増える栄養価！
そしてその栄養価がもたらす効果とは？
これを読めば干し芋を食べたくなること間違いなし
乾燥させた食べ物は生のものより栄養価が高い！
このようなことを聞いたことが
ある人も多いと思います。
それのイメージは正解です！
その中の１つである干し芋も、もちろん
とても栄養価の高い食べ物です。
その高い栄養価の効果は便秘解消、ダイエット効果
むくみ解消などの効果があります。
不妊に良くないと言われている砂糖の代わりに
干し芋を食べる事で甘さを感じることが出来ます。
このような理由から干し芋は
不妊にも良いと言われています。
一目瞭然！干し芋とさつまいもの栄養価を比べてみましょう。
①さつまいもの栄養価
たんぱく質 １．２ｇ
炭水化物 ３１．２ｇ
食物繊維 ３．８ｇ
カルシウム ４７ｍｇ
鉄 ０．６ｍｇ
②干し芋の栄養価
たんぱく質 ３．１ｇ
炭水化物 ７１．９ｇ
食物繊維 ５．９ｇ
カルシウム ５３ｍｇ
鉄 ２．１ｍｇ
どの栄養素も干し芋の方が高いことが分かります。
他にもこのような食べ物たくさんあります。
例えば干しぶどう、干ししいたけ、切り干し大根などです。
絶対食べて欲しい！こんなにある！？干し芋の効果を紹介します。
①干し芋の効果:便秘改善
さつまいもは食物繊維が豊富な食べ物です。
そのさつまいもを干すことにより密度が高まり
さらにたくさんの食物繊維を摂取することが出来ます。
食物繊維が腸内環境を整え、
腸の動きを活発にすることで便秘解消に繋がります。
②干し芋の効果:ダイエット効果
干し芋は腹持ちのいい食べ物と言えます。
食物繊維が腸内で膨らみ満腹感を感じる事が出来ます。
さらに歯ごたえもあるので噛む回数が増え、
こちらも満腹感を感じる理由になります。
③干し芋の効果:むくみ解消
干し芋はカリウムを多く含んでいます。
カリウムにはむくみの原因となる余計な水分を
体外へ排出する働きがあります。
干し芋には不妊に良い効果まである！？
不妊と大きな関係がある食べ物は砂糖です！
不妊治療中に大切なのは体を温めることです。
しかし砂糖は体を冷やしてしまいます。
砂糖の取りすぎによって他にも
ホルモンバランスが崩れたり、排卵障害が起こったり
いろいろな問題を引き起こすことがあります。
でもどうしても甘いものが
食べたい時ってありますよね、、、。
そんな時強い味方になってくれるのが干し芋です。
自然の甘みを感じることが出来ます。
干し芋を活用することでストレスを感じず
砂糖を減らすことが可能になります。
干し芋にはたくさんの栄養が！ 不妊にもいいと言われている理由とは？ まとめ
干すことで栄養価が高くなることが
さつまいもと干し芋を比べてわかりました。
そしてそんな栄養価が高い干し芋が体にあたえる
良い効果は以下の通りです。
①便秘改善
②ダイエット効果
③むくみ解消
他にも不妊に良い効果をもたらしてくれます。
それは不妊によくない体を冷やしてしまう砂糖を
やめる時です。
良くないと分かっていても甘いものが食べたい時って
どうしてもありますよね。
そんな時にこの干し芋の甘みを摂取しましょう。
甘いものが食べれると言う事で無理なく
砂糖を辞める事が可能になります。
このようにたくさんのメリットがある、干し芋！
是非食べてみて下さい。
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