何気なく食べていた干し柿。
偶然、その栄養の事を知りました。
エッと小さく驚きましたね（笑）。
栄養など関係なく、お菓子感覚で食べていただけでした。
干し柿の食べ過ぎは大丈夫？干し柿のの栄養は？
干し柿は栄養の宝庫らしいです。
薬 サプリメントと言っても過言はないでしょう。
生の柿のときもかなり栄養を含んでいますが、干すことでビタミンCなどは多少へります。しかし、ビタミンAは２倍になっているといいます。
ビタミンAと言えば、目の疲れや乾燥肌に効果満点。
干し柿は寒い時期の物ですので、乾燥肌にありがたいですね。
普通の生柿を食べても、干し柿ほどの効果はえられません。
食べ過ぎ注意と言われましたが、干し柿は高カロリーだったのです。
２７０キロカロリー位あるようです。一個で、ですよ。
体重が気になる人は、要注意ですね（笑）。
つまり、干し柿はカロリーが高いので、食べ過ぎはカロリーの過剰摂取となる可能性があります。間食として食べるなら1個、多くても2個までにした方が良さそうですね
干し柿のその他の栄養。食べ過ぎには注意しましょう。
その他に、食物繊維 カロチンなども、干すことにより増えています。
そして、カリウムも増加します
カリウムは、体内のナトリウムを排出させ、血圧を下げてくれます。
私は、ここで驚きを感じました。
食物繊維は、不要の毒素を対外に排出させてくれます。
そして、内臓温めてくれる効果もあるようです。
カロチンは、体内でビタミンAに変化してくれます。
ビタミンAが、さらに増えるといえます。
干すことによって、減ったビタミンCを差し引いても、
十分過ぎるほどの効果じゃないでしょうか。
もちろん、カロリーが高いので、食べ過ぎには注意します。
栄養満点の干し柿。なぜ、食べ過ぎ注意なのでしょう。
(これは、購入したもの。自分で簡単に作れますよ。)
前項の他にも、各種栄養素も満載の干し柿。
まさに、医者いらずと言っても過言ではありません。
なぜ、食べ過ぎ注意なのでしょうか？
先ほど、カロリーが高いので、食べ過ぎることでカロリーオーバーになると書きました。今回はもう少し違った面から考えてみようと思います。
食物繊維が増えると書きました。
食物繊維と言えば、胃腸の働きを活性化させてくれます。
みなさんも良く知っているでしょう。
そう、便秘に非常に有効なのです。
便秘の人が食べ過ぎると幸せになれるのですが、
便秘ではない人が、食べ過ぎると不幸せになってしまいます（笑）。
その事があったから、食べ過ぎ注意と言われたのです。
私は、そんな状態になるまで食べた事はありません（笑）。
その他に体に良い栄養満載の干し柿。
見かけたら購入して食べるのも良し。
渋柿が手に入るのなら、自分で作ってみるのも良し。
私も渋柿に親しんでみる事にしましょう。
以上、干し柿を食べ過ぎても大丈夫なのか？という点について書きました。参考になれば嬉しいです！
下のボタンを1日1回クリックしていただけると、とても励みになります。
（人気ブログランキングに移動します。）
あなたの応援をいつも心から感謝していますm(_ _)m
人気ブログランキング
コメント