ホットヨガを夏に行うことで夏風邪予防や夏バテ予防にも繋がります。
他にもたくさん良い効果があり、それは美容効果やダイエット効果
姿勢の改善、冷え性の改善です。
ホットヨガをダイエット目的で行う場合は週２～４回行うことをおすすめします。
食後に行うと気持ち悪くなる可能性があるので
食前に行うことをおすすめします。
ホットヨガは夏にもオススメ！ホットヨガの効果とは？
ホットヨガが美容や健康に良いというイメージを持っている人は
多いと思いますが…ここではその効果を詳しく説明していきます！
①美容効果
高温多湿の環境でヨガを行うホットヨガはかなり大量の汗をかきます。
このおかげで毛穴の汚れを落としてくれ、新陳代謝も良くなるので
美肌効果が期待出来ます。
②姿勢の改善
ヨガのポーズはからだのゆがみを治してくれ姿勢を整える効果があります。
姿勢がなおることで見た目が変わるのももちろんですが
内臓の位置も正しい位置に戻るので体の体調も良くなってきます。
③ダイエット効果
ホットヨガを行うことで体幹を鍛えることが出来ます。
そして激しい動きではないですが…
カロリーもたくさん消費するというメリットもあります。
④冷え性改善
高温多湿とヨガのポーズが体内の血行を良くしてくれる効果に繋がります。
血行が良くなることで手足の先まで血液が運ばれ冷えが解消されます。
ホットヨガで夏も健康に！夏に行うメリットは？
ホットヨガを行うことで体の健康にも繋がります。
夏に行うことで得られるメリットをここでは詳しく紹介します。
①夏風邪予防
ホットヨガを行って体内にしっかり酸素を取り入れて、体を温めることで
体内の酸素濃度を上げることができ免疫力向上に繋がります。
②夏バテ予防
最近の夏はとても暑いので夏バテしてしまう人も多いと思います。
ホットヨガを行うことで身体が暑さに慣れていき、行ったあとは
外がとても涼しく感じるくらいです。
また自律神経のバランスも整えてくれます。
ホットヨガで夏に瘦せたい！レッスンの頻度や食事法は？
ダイエット目的でホットヨガに通う場合は週に２～４日通うことをおすすめします。
しかし最初からたくさん行うととても大変なのでまずは週１回から
無理なく増やしていくことが大切です。
ホットヨガは最低でも３ヶ月続けることがとても大切です。
またホットヨガのポーズは内臓も刺激するので食前に行うことをおすすめします。
食後に行ってしまうと気持ち悪くなったりする可能性もあります。
食後に行う場合は、食後１時間はあけて行うようにしましょう！
そして水分はしっかりとることがとても大切です。
ホットヨガは夏にもオススメ！夏に行うメリットは？ まとめ
ホットヨガの効果は以下の通りです。
①美容効果
②姿勢の改善
③ダイエット効果
④冷え性の改善
夏に行うことで得られる効果は以下の通りです。
①夏風邪の予防
②夏バテの予防
ダイエット目的の場合週２～４日ホットヨガを行うことをおすすめします。
最初は週１回からどんどん増やしていきましょう。
そして食前に行い、水分をしっかとりましょう。
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