腸内環境を整えデトックスすることは
体の調子に大きく関係してきます。
そのための方法は腸内フローラのバランスを
整え善玉菌を増やします。
他にも白湯を飲んだり、適度な運動を
することも大切になります。
またこのように腸内環境を整えることを
意識した行動をとることで
実感出来る効果はたくさんあります。
その効果は下痢、便秘が改善されたり
胃もたれしなくなったり
肌荒れや吹き出物も出来にくくなります。
デトックス！腸内環境を整える！腸内フローラを意識してみよう！
腸内フローラとは腸内ある４００種類以上の
細菌のことを言います。
この細菌で腸内がお花畑にみえることから
このように呼ばれています。
この腸内フローラのバランスは腸内環境に
大きく関わってきます。
下痢、便秘、体調が悪い、肌荒れなどが
起こってしまう原因はこの腸内フローラが
正常でない場合が考えられます！
腸内フローラには善玉菌、悪玉菌、
日和見菌の３種類あり善玉菌を増やすことが
大切になってきます！
そのために食べた方がいいものを紹介します。
①ヨーグルト
②納豆
③チーズ
④味噌
意識して摂取することで腸内の善玉菌は
増えてくれます。
体をデトックスしよう！腸内環境を整える方法は？
先ほど説明した方法以外にも腸内環境を
整える方法があるので紹介します。
腸内をデトックスして休ませてあげることが
大切で効果的な方法になります。
①朝と夜寝る前に白湯を飲みましょう！
暑い時はとくに冷たい物が飲みたくなりますが
冷たいものは腸内が冷えて機能が
低下してしまいます。
白湯は腸内を温めるので消化機能が高まり
代謝を上げてくれるなどの効果があります。
また白湯は１０分間沸騰させ５０度くらいに
さましたものをゆっくりと時間をかけて
飲むことが大切です。
②適度に運動しましょう！
運動は腸内にとてもいい刺激を
与えてくれるのでおすすめです。
特にヨガはリラックスもでき腸内への
刺激も大きいのでさらにおすすめです。
体をデトックスし腸内環境を整えることで実感できる効果は？
腸内をデトックスさせてあげることで
実感出来る効果はたくさんあるので
紹介します。
①便秘が改善される
②下痢が改善される
③腸内にガスが貯まりにくくなる
④胃もたれしなくなる
⑤肌荒れがなくなる
⑥吹き出物が出来にくくなる
このようにたくさんの効果があり、
実感出来ることで腸内環境を
意識して生活することが出来るでしょう！
デトックスは体にとって大切！腸内環境を整え、腸内フローラを意識しよう！ まとめ
腸内フローラとは腸内にある善玉菌、
悪玉菌、日和見菌などの細菌の事をいいます。
この善玉菌を増やすことで腸内環境が
整います！
そのために食べた方がいいものは
以下の通りです。
①ヨーグルト
②納豆
③チーズ
④味噌
他の腸内環境を整える方法は
以下の通りです。
①白湯をのむ
②適度な運動をする
このような行動を意識することで
改善されることは以下の通りです。
①便秘
②下痢
③腸内のガス
④胃もたれ
⑤肌荒れ
⑥吹き出物
是非腸内をデトックスしてみましょう！
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