皆さんは、お弁当にはどんな果物を入れたいですか？
秋になると、柿や梨が美味しく感じられる季節になりますよね。
特に秋は、子どもの運動会などがあるので、
みんなが喜ぶ秋の果物を入れて、華やかにしたいですよね。
そこで今回は、秋にはどんな果物をお弁当に入れれば良いのかをご紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
秋の果物といえば柿！栄養素も豊富で健康にも良い！
秋の果物といえば、柿を思い起こす人も多いのではないでしょうか？
柿は、「柿が赤くなればなるほど、
医者が青くなる」といわれるほど栄養素が満点の果物です。
柿には多くのミネラルが含まれています。
例えば、カリウムが挙げられます。
カリウムは、人体の筋肉にとっても欠かせないミネラルです。
また、これはナトリウムを排泄する役割もあります。
運動会などで体を動かすことが多いときには、
柿はぴったりの秋の果物と言っても過言ではないです。
美味しく食べるためには、
ぬるくなると美味しくないという方もいるので、
皮をむいて果実を冷凍しておいて、お弁当に詰めるのも良いでしょう。
職場や学校、そして運動会などで食べるときに美味しく感じられると思います。
梨も美味しい秋の味覚！どうやってお弁当に入れる？
梨もまた、秋に美味しく感じられる果物の１つです。
梨は、だいたい90％が水分なので、
あまりビタミンなど栄養素が含まれていませんが、
消化を助ける働きがあります。
アミノ酸の１種のアスパラギン酸がそれで、
このアスパラギン酸が消化を助けてくれます。
秋といっても、まだ９月は暑いですし、夏バテもしやすいです。
食後の胃もたれなどを解消してくれるのは、
梨に含まれている成分のおかげです。
そのままお弁当に入れても美味しいですが、
もっと鮮やかで見た目にも美味しそうなのは、梨のサラダです。
梨とほうれん草か水菜と、
粉末チーズをかけて見ましょう。
そこに好きなドレッシングをかけても美味しいです。
個人的には、レモン汁をかけて食べると、
さらに清涼感があるので、おすすめです。
梨をサラダに使うの？と疑問に思う方もおられるでしょうが、
梨は焼いたりしても美味しいので、試してみてください。
もし挑戦してみたいのならば、
梨のキャラメリゼなども良いと思います。
食後に何か甘いものが食べたいけれど、
ダイエットでお菓子を控えているという方にもうってつけです。
お弁当に秋の果物を入れたい！どんなものが適しているのかご紹介！ まとめ
さて、いかがでしたか？
秋の果物をどのようにしてお弁当に持って行くかですが、
アイデア次第で様々な持って行く方法があります。
ぜひ試してみてくださいね。
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